forberedelse
- Grib en håndvægt i hver hånd.
- Lig på ryggen på den flade bænk.
- Hold håndvægtene i strakte arme lige over skuldrene.
udførelse
- Bøj ca. 90 grader i albueleddet, imens du holder overarmene i ro og træk vejret ind.
- Stræk nu i albueleddet, så armene kommer tilbage til udgangspositionen. Sørg fortsat for at holde overarmene i ro.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Svær
