forberedelse
- Sid ned på knæ foran bænken.
- Grib vægtstangen med underhåndsgreb, og hvil underarmene på bænken på håndfladerne opad.
- Lad dine håndled hænge nedad udover bænkens kant.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Sænk langsomt vægtstangen ned mod gulvet.
- Bøj i dine håndled så vægtstangen løftes opad, og pust ud.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
