forberedelse
- Stå oprejst med en håndvægt i den ene hånd.
- Stræk armen over hovedet.
- Sørg for at forespænde i ryggen og mavemusklerne, så du står stabilt under øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Bøj i albuen og sænk håndvægten ned bag nakken.
- Stræk nu armen tilbage til udgangspositionen imens du puster ud.
- Sørg for at holde overarmen i ro under hele øvelsen.
- Gentag øvelsen...
- Skift arm.
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
