forberedelse
- Stå med front imod maskinen.
- Håndtaget gribes med overhåndsgreb.
- Albuen isoleres ind mod siden af kroppen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Stræk dine arme ud mod gulvet, og pust ud. Sørg for, at dine albuer hele tiden holdes ind mod kroppen.
- Hæv langsomt håndtaget og træk vejret ind.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
