forberedelse
- Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Rul tilbage og træk dine knæ op til dine skuldre.
- Rul herefter frem og stræk dine ben foran dig.
- Hold balancen i 2-3 sekunder og slå skiftevis en gang frem med hver hånd.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Svær
