forberedelse
- Maskinen indstilles med korrekt vægt.
- Vægten på maskinen fratrækkes din egen vægt, og giver den vægt som du skal løfte.
- Din hænder placeres på håndtagene. Sørg for at dine hænder er i linie med dine albuer og dine skuldre
- Husk det naturlige lændesvaj.
- Placer langsomt begge føder på fodpladen i maskinen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind imens du du langsomt bøjer armene.
- Strænk dine arme imens du puster ud.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
