Kvinder

Øvelser

Mænd

Øvelser

Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede

Dips - Parallel Bar

Denne øvelse har til formål at træne dine bageste overarmsmuskler, samt dine brystmuskler.

Øvelsen laves i et dips stativ hvor kroppen hænger frit. Øvelsen er ikke velegnet til begyndere, da øvelsen kræver en del styrke og teknik.

For begyndere anbefales "Dips i maskine" og "Dips på bænk", som kan findes under øvelser for arme.

forberedelse

  • Stil dig på afsatsen til stativet.
  • Placer dine hænder på de to parallelle barrer på stativet.
  • Hold nu dine arme strakte og lad kroppen hænge.
  • Jo mere du bøjer overkroppen forover, jo mere trænes dine brystmuskler.

udførelse

  • Bøj langsomt armene så kroppen sænkes forsigtigt mod gulvet og træk vejret ind.
  • Stræk nu dine arme så kroppen hæves fra gulvet og pust ud.
  • Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper Muskelgruppe: Arme
niveau: Øvet Niveau: Øvet