Front Squat

Denne øvelse har til formål at træne dine balder og dine forreste lårmuskler. Herudover trænes også dine lægmuskler, mavemuskler og rygstrækkere.

En squat øvelse kan laves på mange måder, nogle mere avanceret end andre. I denne beskrivelse demonstreres øvelsen på avanceret niveau.

Til øvelsen benyttes et sqautstativ med en vægtstang. En flad bænk kan benyttes som assistance under øvelsen til at stå bag dig, så du ved hvor meget du skal bøje knæene.

Det ses ofte, at teknikken ikke overholdes i denne øvelse og dette kan nemt ende med skader. Sørg derfor at lave øvelsen med en vægt som du kan håndtere med den rette teknik. Vi anbefaler at du øver dig meget på denne øvelse inden du prøver kræfter med høj vægt.