forberedelse
- Sæt dig i maskinen med ret ryg og læn dig tilbage mod ryglænet.
- Placer dine ben strakt med anklerne hvilende på rullen.
- Tag fat i håndtagene på siden af maskinen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Bøj i dine knæ så rullen føres nedad, mens du puster ud.
- Før langsomt benene tilbage samtidig med at du trækker vejret ind.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
