forberedelse
- Sæt dig på bænken med fødderne på fodpladerne.
- Læn dig frem og tag fat i håndgrebet.
- Ret dig op og sid med ret ryg.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Træk håndgrebet ind til lige over navlen, og pust ud.
- Stræk armene langsomt tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
