forberedelse
- Tag fat om vægtstangen med overhåndsgreb i bredt eller smalt greb.
- Lad armene hænge ned mod gulvet.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Træk vægtstangen så højt op du kan, med albuene ud til siden og pust ud.
- Sænk langsomt vægtstangen tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen.
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
