forberedelse
- Stå med ret ryg med front mod maskinen.
- Håndtaget gribes med underhåndsgreb.
- Albuer isoleres i siden.
- Sørg for at forespænde i ryggen og mavemusklerne, så du står stabilt under øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft håndtaget imens du puster ud.
- Sænk langsomt håndtaget og træk vejret ind.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
