forberedelse
- Læg dig på ryggen med dine ben strakt skråt mod loftet.
- Knyt hænderne og stræk dine arme mod fødderne.
- Løft overkroppen fri fra gulvet. Sørg for at dine skulderblade ikke rører gulvet under øvelsen.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind og pres lænden i gulvet.
- Forsøg nu at støde til fødderne med hænderne og pust ud.
- Vend langsomt tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Svær
