forberedelse
- Sid ned i maskinen.
- Håndtagene gribes med underhåndsgreb.
- Dine skulderblade og lænd isoleres imod rygstøtten.
- Hold en ret ryg og sørg for at forespænde i ryg og mavemusklerne, da dette giver stabilitet under øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft håndtagene imens du puster ud.
- Sænk langsomt håndtagene imens du igen trækker vejret ind.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
