forberedelse
- Sid ned på bænken med et naturligt lændesvaj.
- Grib en håndvægt i hver hånd.
- Dine håndflader skal konstant vende indad mod kroppen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft håndvægtene op imod skuldrene, enten samtidig eller hver for sig, imens du puster ud.
- Sænk langsomt håndvægtene imens du trækker vejret ind..
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
