forberedelse
- Stå i midten af kabelmaskinen.
- Grib fat om håndtagene med underhåndsgreb, så du står med armene strakt ud til siderne.
udførelse
- Sørg for at holde dine overarme stille i vandret position under hele øvelsen.
- Start med at trække vejret ind.
- Træk nu begge håndtag imod hovedet, imens du puster ud.
- Sænk langsomt håndtagene imod udgangsposition, imens du trækker vejret ind.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
