Biceps Incline Curls

forberedelse

• Indstil bænken så den har en hældning på ca. 45 grader.
• Sid ned på bænken og læn dig godt tilbage.
• Håndvægtene gribes med håndfladerne ind mod kroppen.
• Armene hænger nedad.
• Sørg for at forespænde i ryggen og mavemusklerne, så du sidder stabilt under øvelsen.

udførelse

• Start med at trække vejret ind.
• Løft en arm ad gangen, imens du puster ud.
• Roter i underarmen så din håndflade vender opad og sørg for, at holde overarmen i ro.
• Sænk langsomt vægten og træk vejret ind.
• Underarmen roteres tilbage til udgangsposition med håndfladerne ind mod kroppen.
• Gentag øvelsen...