forberedelse
- Sæt dig på knæ og placer begge hænder på gulvet.
- Saml hænderne så der formes en diamant.
- Bring nu resten af kroppen til normal udgangspusition for armbøjninger.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Sænk langsomt overkroppen ned mod gulvet.
- Sørg for at holde dine albuer så tæt til kroppen som muligt.
- Stræk nu armene tilbage til udgangspositionen og pust ud.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Svær
