forberedelse
- Sid ned på dine knæ.
- Placer begge hænder i gulvet med skulderbreddes afstand.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Roter i hoften og træk samtidig højre knæ op imod venstre skulder.
- Vend tilbage til udgangspositionen..
- Roter i hoften og træk samtidig venstre knæ op imod højre skulder.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Svær
