forberedelse
- Læg dig ned på siden.
- Placer den nederste albue og underarm i gulvet under overkroppen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft kroppen fri fra gulvet så du ligger på underarmen og nederste fod.
- Hold stillingen i 30 - 60 sek.
- Læg dig igen ned på siden og slap af.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
