forberedelse
- Lig dig på ryggen på bænken.
- Grib fat om vægtstangen med overhåndsgreb med ca. 20-30 cm. afstand, alt afhængig af din smidighed.
- Sørg for at dine håndled konstant er rette og at dine fodsåler altid er på gulvet.
- Løft vægtstangen fra stativet til udgangsposition.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Sænk langsomt vægtstangen mod den midterste del af dit bryst.
- Hæv vægtstangen til udgangsposition imens du puster ud.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
