forberedelse
- Stå med front imod maskinen.
- Snoren gribes med overhåndsgreb.
- Albuerne isoleres ind mod siden af kroppen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Stræk dine arme ud mod gulvet imens du roterer dine hænder, så håndfladerne peger mod gulvet. Sørg for, at dine albuer hele tiden holdes ind mod kroppen.
- Pust ud.
- Hæv langsomt snoren og træk vejret ind.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
