forberedelse
- Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet.
- Placer den ene hånd bag nakken.
udførelse
- Start med at trække vejret ind og pres lænden i gulvet.
- Rul langsomt op, så hoved og skuldre kommer fri samtidig med du drejer til den ene side, lænden bliver i gulvet og pust ud.
- Sænk langsomt hoved og skuldre tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen og skift efter nogle gange til den modsatte side...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
