forberedelse
- Sid ned i maskinen og grib håndtagene på siden.
- Placer fødderne på fodpladen med ca. skulderbreddes afstand.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Stræk begge ben og pust ud.
- Sørg for at holde en let bøjning i dine knæ.
- Bøj langsomt i dine knæ indtil du er tilbage i udgangspositionen og træk vejret ind.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
