forberedelse
- Vægtstangen gribes med underhåndsgreb.
- Dine hænder placeres med en afstand svarende til lidt mere end skulderbredde.
- Stå oprejst og hold en ret ryg.
- Sørg for at forespænde i ryggen og mavemusklerne, så du står stabilt under øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft vægtstangen mens du puster ud.
- Sænk langsomt vægtstangen mens du igen trækker vejret ind.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
