forberedelse
- Stå med front til vægtstangen med fødderne pegende lige frem.
- Afstanden imellem dine fødder er ca. hoftebredde.
- Bøj i dine knæ og grib vægtstangen med overhåndsgreb med ca. skulderbreddes afstand.
- Sørg for at have et naturligt svaj i lænden og hele foden i gulvet under hele øvelsen.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Træk vejret ind.
- Stræk dine ben og ret overkroppen op til oprejst stilling uden at miste det naturlige svaj i ryggen, og pust ud.
- Sænk langsomt vægtstangen tilbage til udgangspositionen, så vægten ligger helt død på gulvet.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
