forberedelse
- Grib vægtstangen med overhåndsgreb.
- Stå oprejst med hoftebreddes afstand mellem fødderne.
- Sørg for at have et naturligt svaj i lænden og holde hele foden i gulvet under hele øvelsen.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Træk vejret ind.
- Bøj forover i hoften mens du forsøger at holde benene strakt.
- Ret dig op til udgangsstillingen mens du puster ud.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Svær
