forberedelse
- Læg dig på ryggen med strakte ben og armene langs siden.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind og pres lænden i gulvet.
- Rul langsomt op, så hele overkroppen kommer fri fra gulvet.
- Bøj samtidig dit højre ben og træk det op til brystet og pust ud.
- Sænk langsomt overkroppen og benet tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen med modsatte ben...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
