forberedelse
- Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i ribben.
- Hofter og knæ skal være bøjede ca. 90 grader.
- Kryds armene over brystet.
udførelse
- Start med at trække vejret ind og pres lænden i gulvet.
- Rul langsomt op, så hele overkroppen kommer fri fra gulvet og pust ud.
- Sænk langsomt overkroppen tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
