forberedelse
- Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet.
- Kryds armene over brystet.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind og pres lænden i gulvet.
- Rul langsomt op til højre, så hele overkroppen kommer fri fra gulvet og pust ud.
- Rul langsomt tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen skiftevis hvor du ruller op til højre, lige op og op til venstre...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
