forberedelse
- Sæt dig i maskinen med ret ryg.
- Lås maskinen til højre side og vælg modstand.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Drej overkroppen mod venstre, og pust ud.
- Vend langsomt tilbage til udgangsstillingen, uden at vægten kommer helt i bund.
- Gentag øvelsen...
- Lås herefter maskinen til venstre side og gentag øvelsen til modsatte side.
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
