Chokolade Proteinbar
Tid: 60 min.
Antal: 14 stk.
Som et supplement til din træning er en god proteinbar et populært valg og der er mange forskellige opskrifter på disse. En klassiker er den almindelige chokolade proteinbar. Er du til en blød chokolade bar med et højt indhold af protein, så er denne bar lige noget for dig. Den er samtidig rigtig nem at lave.
Ingredienser
- 100 g finvalsede havregryn
- 150 g dadler uden sten
- 100 g chokolade proteinpulver
- 50 g fedtreduceret kokosmel
- 15 g ren kakaopulver
- 120 ml vand
- 100 g mørk chokolade 70%
Fremgangsmåde
- Blend dadlerne til du har en blød masse.
- Tilsæt nu de tørre ingredienser undtagen chokoladen.
- Tilsæt nu vand lidt ad gangen og ælt det hele sammen med fingrene, til du har en fast konsistens.
- Form det hele til en flade plade og stil den i fryseren i ca. 30 minutter.
- Skær herefter barerne ud i ønsket størrelse.
- Smelt chokoladen i mikroovnen og overtræk barerne med den smeltede chokolade.
- Stil dem til sidst i køleskabet eller fryseren indtil servering.
Næringsindhold pr. 100 gram
Energi:224,4 KCAL
Protein:16,6 GRAM
Kulhydrat:31,2 GRAM
Fedt:3,4 GRAM
niveau: Begynder
